Ăn xoài có giảm cân không? Cách giảm cân với xoài | Elipsport

Ăn xoài có giảm cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại xoài khác nhau sẽ mang lại những tác động khác nhau đến cân nặng của bạn. Đây là loại quả chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Nếu bạn là người thích ăn xoài thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Xoài là một loại trái cây đặc trưng và vô cùng quen thuộc với người dân Việt Nam và nhiều quốc gia Châu Á khác. Loại trái cây này có rất nhiều chủng loại khác nhau. Điều đặc biệt ở loại quả nhiệt đới này là có thể sử dụng dù ở bất cứ dạng nào từ xanh non đến chín mọng. Với những hương vị khác nhau mang đến cho người thưởng thức cảm giác tuyệt vời. Vậy ăn xoài có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Ăn xoài có giảm cân không?

Ăn xoài có giảm cân không?

Ăn xoài có giảm cân không?

Quả xoài chín với màu vàng tươi cùng mùi thơm ngạt ngào, vị ngọt đậm đà là món tráng miệng yêu thích của rất nhiều người. Các món ăn, thức uống được chế biến từ xoài như sinh tố xoài, kem xoài cũng luôn được ưa chuộng. Thế nhưng đây lại là loại quả mà những người giảm cân không nên ăn nhiều. 

Theo phân tích của các nhà khoa học, một quả xoài chín nặng khoảng 200gr sẽ chứa 145 calo. Đây là một lượng calo không quá nhiều so với những loại thực phẩm có cùng trọng lượng. Tuy nhiên, trong xoài chín có chứa hàm lượng đường khá nhiều, khiến cho cân nặng của bạn tăng đáng kể khi ăn nhiều. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế ăn xoài chín, thay vào đó, xoài xanh sẽ là một lựa chọn phù hợp hơn dành cho những ai đang ăn kiêng. 

Ăn xoài xanh có giảm cân không?

 Ăn xoài xanh có giảm cân không?

 Ăn xoài xanh có giảm cân không?

Ngoài xoài chín thì xoài non hay xoài xanh là những món ăn vặt dùng chế bón nhiều món yêu thích của chị em phụ nữ. Vậy ăn xoài có giảm cân không? Theo bảng tính calo về lượng thức ăn, lượng calo trong xoài xanh tương đương với xoài chín, chiếm khoảng 130 – 150 calo trên 200 gram xoài nhưng việc ăn xoài xanh lại không gây tăng cân. 

Xoài xanh là loại trái cây nhiệt đới chứa vitamin C và chất xơ dồi dào, lại ít chất béo. Chính vì vậy, ăn xoài xanh giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Xoài xanh còn là quả chứa các chất chống oxy hóa, giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, ăn xoài xanh giúp bạn có cảm giác no lâu hơn so với nhiều loại thực phẩm cùng lượng calo khác. 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đã công bố, trong xoài xanh chứa chất axit malic, phytochemical và axit tartaric. Hoạt chất này có tác dụng ngăn ngừa các tế bào mỡ mở rộng, từ đó hạn chế tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Còn axit citric và axit malic  là các chất có khả năng kháng insulin, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn xoài như thế nào để giảm cân?

Ăn xoài như thế nào để giảm cân?

Ăn xoài như thế nào để giảm cân?

Như vậy, ăn xoài có giảm cân không?Câu trả lời là có nhé, xoài xanh có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Nhưng bạn cũng cần chú ý một số vấn đề sau khi ăn xoài theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng:

  • Trong xoài có chứa nhiều axit và vitamin c, vì vậy cần tuyệt đối tránh việc ăn xoài vào lúc bụng đói. Điều này có thể khiến cho bạn bị đau dạ dày. 
  • Những người đau dạ dày chỉ nên ăn xoài chín, không nên sử dụng xoài xanh vào chế độ giảm cân của mình.
  • Đặc biệt, không nên ăn xoài xanh vào buổi tối trước khi đi ngủ. Trong xoài có chứa nhiều loại vitamin C, nếu bạn ăn vào buổi tối muộn trong thời gian dài có thể gây nên bệnh sỏi thận.
  • Thời điểm ăn xoài tốt nhất trong ngày là sau bữa sáng và bữa trưa khoảng từ 30 – 60 phút. Và chỉ nên ăn tối đa một quả một ngày. 
  • Các món ăn được chế biến từ xoài xanh giúp giảm cân có thể kể đến như: ăn trực tiếp, làm xoài lắc, gỏi xoài với tôm hay thịt, … Những cách này giúp bạn đa dạng hóa thực đơn giảm cân lại không nhàm chán và ngon miệng hơn.

Trên đây là cách sử dụng các loại xoài theo mục tiêu tăng hay giảm cân. Và bạn cũng có thể trả lời cho câu hỏi “ăn xoài có giảm cân không?”. Ngoài những loại thực phẩm phù hợp, để giảm cân hiệu quả, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ luyện tập thể thao như tập xe đạp tập Elip lý tưởng để đạt được hiệu quả nhanh hơn. Để tham khảo thêm nhiều sản phẩm xe đạp tập hãy truy cập xedaptapelip.com nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here